Prestations en sophrologie
Parce que chaque parcours de femme est unique, j’ai imaginé des accompagnements en sophrologie entièrement adaptés à vos besoins : parcours PMA, SOPK, endométriose, gestion du stress, hypersensibilité, charge mentale…
À travers une approche bienveillante, douce et profondément humaine, je vous aide à retrouver un souffle plus apaisé, un équilibre émotionnel plus stable et un mieux-être durable.
Séances individuelles de sophrologie
Les séances individuelles ont lieu à domicile, chez vous, à Wattignies ou dans la métropole lilloise : Lille, Faches-Thumesnil, Templemars, Seclin, Loos, et les communes voisines.
Elles sont entièrement personnalisées : un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins, à votre histoire et à vos objectifs.
Une séance dure 1 heure (la première peut durer 1h30 afin de prendre le temps de comprendre votre situation — que vous soyez en parcours PMA/AMP, atteinte de SOPK, d’endométriose, en situation d’infertilité, ou simplement en recherche d’un mieux-être global).
Chaque séance se déroule en trois temps :
-
- Un échange initial, pour faire le point sur votre état du moment, vos ressentis, vos avancées ou vos difficultés.
- La séance de sophrologie, composée d’exercices de respiration, de mouvements doux (relaxation dynamique) synchronisés avec la respiration, et d’évocations mentales guidées.
- Un temps de partage, pour accueillir votre ressenti et ajuster l’accompagnement séance après séance.
Séances collectives de sophrologie
Les séances collectives suivent la même structure qu’une séance individuelle, mais dans la dynamique d’un groupe bienveillant et soutenant.
Chacun commence par partager sa “météo du jour”, puis la séance se déroule à l’aide des trois outils de la sophrologie :
respiration – relaxation dynamique – évocation mentale.
Un temps d’échange est proposé en fin de séance pour celles et ceux qui souhaitent partager leur vécu.
La force du groupe crée une énergie particulière : entraide, écho, soutien, compréhension…
Un excellent compromis lorsqu’on recherche un tarif plus doux tout en profitant de la richesse d’un groupe, notamment pour les femmes concernées par le SOPK, l’endométriose ou un parcours PMA. Ces séances peuvent également être proposées en entreprise, dans le cadre de la qualité de vie au travail (QVCT).
Ateliers thématiques de sophrologie
Les ateliers thématiques se déroulent dans votre structure/entreprise à Lille et aux alentours.
Ils sont l’occasion d’explorer en profondeur un sujet précis en groupe : sommeil, régulation des émotions, confiance en soi, respiration, lâcher-prise, régulation du stress…
Cela dure en moyenne entre 2 et 3h, ils sont personnalisés en fonction de la demande. Chaque atelier mêle apports concrets, exercices simples et temps de relaxation guidée.
Ils vous permettent de :
-
- de profiter de l’énergie du groupe pour développer ses connaissances
- de mieux comprendre certains mécanismes pour mieux les appréhender
- d’acquérir des outils simples, puissants, et réutilisables dans votre quotidien.
Spécialisée dans le SOPK, l’endométriose et la PMA
Je suis spécialisée dans l’accompagnement des femmes atteintes de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), d’endométriose, ainsi que celles engagées dans un parcours PMA/AMP et confrontées à l’infertilité.
Ces problématiques de santé féminine ont des impacts physiques, émotionnels et psychologiques importants — stress, douleur, charge mentale, fatigue, perte de repères… La sophrologie est un soutien complémentaire précieux pour retrouver plus de confort, de stabilité émotionnelle et de qualité de vie.
J’ai suivi plusieurs formations de spécialisation, que je continue d’enrichir afin de vous accompagner au mieux.
Pour découvrir mon parcours et mes valeurs, vous pouvez consulter la page Qui suis-je ?
Remboursement des séances
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie.
Votre séance peut être (partiellement ou totalement) prise en charge selon votre contrat. Chaque mutuelle a ses propres règles, alors je vous invite à vérifier directement auprès de la vôtre.
Pour vous aider, voici une liste régulièrement mise à jour des mutuelles proposant un remboursement des séances de sophrologie :
Vos questions fréquentes
FAQ : La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie et comment se déroule une séance ?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui combine la respiration contrôlée, des exercices doux de relaxation dynamique et des visualisations positives. Son objectif : vous aider à mieux gérer le stress, les émotions, la douleur, la fatigue mentale et à retrouver un équilibre global dans votre quotidien.
Une séance se déroule en trois temps :
- Un échange pour faire le point sur votre état du moment et vos besoins.
- La pratique, avec des exercices guidés (respiration, mouvements simples, évocations mentales) adaptés à votre rythme.
- Un temps de retour pour exprimer vos ressentis si vous le souhaitez et consolider les bénéfices de la séance.
C’est une approche douce, accessible à tous, et toujours menée dans un climat de bienveillance et de non-jugement.
Faut-il une tenue particulière pour venir en séance ?
Pas du tout !
Vous pouvez venir habillée comme vous êtes. L’essentiel est simplement d’être à l’aise dans vos vêtements, pour pouvoir respirer librement et réaliser quelques mouvements doux si besoin.
Il n’y a pas de tenue sportive à prévoir, pas de matériel particulier non plus.
Une paire de chaussures confortable ou même vos chaussettes, et c’est parfait.
L’idée, c’est que vous puissiez vivre votre séance en toute sérénité, sans contrainte — juste vous, votre respiration et un moment pour vous.
Combien de séances faut-il pour ressentir les effets ?
Chaque personne avance à son rythme, mais les premiers effets se font généralement sentir dès les premières séances.
Pour installer des changements durables, un accompagnement de 5 à 8 séances est souvent recommandé. Cela permet d’ancrer les outils de sophrologie dans votre quotidien et de progresser étape par étape.
Bien sûr, tout dépend de votre objectif, de votre situation du moment et de ce que vous vivez : nous en discutons ensemble pour adapter au mieux la durée de l’accompagnement.
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
Une séance individuelle de sophrologie dure en général 1 heure.
La première séance peut être un peu plus longue, environ 1h30, car elle inclut un temps d’échange plus approfondi pour comprendre vos besoins, votre rythme et fixer ensemble un objectif personnalisé.
Les séances suivantes conservent la même structure : un temps d’accueil, les exercices de respiration, de relaxation dynamique et d’évocation mentale, puis un moment d’échange si vous le souhaitez.
Combien de participants peuvent prendre part à une séance collective ?
Les séances collectives se déroulent en groupes, afin de garantir un cadre doux, sécurisant et propice aux échanges.
En général, je limite le nombre de participantes à 8 à 10 personnes maximum.
Cela permet à chacun de :
-
profiter d’un accompagnement attentif,
-
vivre pleinement les exercices,
-
et bénéficier de la richesse du groupe — sans jamais se sentir noyée dans la masse.
Puis-je pratiquer la sophrologie sans expérience préalable ?
Absolument, oui !
La sophrologie ne nécessite aucune expérience, aucune connaissance particulière, ni prérequis. Que vous découvriez la méthode pour la première fois ou que vous ayez déjà pratiqué ailleurs, vous serez guidée pas à pas.
Je vous accompagne dans chaque exercice — respiration, mouvements doux, évocation mentale — afin que vous puissiez les expérimenter à votre rythme, en toute simplicité.
L’objectif est de vous offrir un espace où vous vous sentez en confiance, sans pression et sans jugement.
La sophrologie est justement pensée pour être accessible à tous, même quand on démarre de zéro.
La sophrologie est-elle adaptée à toutes et tous ?
Oui, absolument.
La sophrologie est une méthode douce, accessible et progressive, qui s’adapte à chaque personne, à son histoire, à ses capacités et à son rythme.
Elle convient :
-
aux adultes de tout âge,
-
aux personnes vivant du stress, des douleurs, des émotions fortes,
-
aux femmes en parcours PMA, atteintes d’endométriose ou de SOPK,
-
mais aussi à toute personne qui souhaite simplement prendre soin d’elle, retrouver du calme ou développer un mieux-être au quotidien.
Les exercices étant personnalisables (postures assises, debout, mouvements très doux), il n’y a aucune performance, aucun prérequis : juste vous, ici et maintenant, dans un espace bienveillant et sans jugement.
La sophrologie est-elle adaptée si l’on est enceinte ?
Oui, absolument. La sophrologie est tout à fait adaptée pendant la grossesse, tant qu’elle est pratiquée dans le respect du rythme et des capacités de chacune. Les exercices proposés sont doux, accessibles et peuvent être ajustés en fonction de votre confort, que vous soyez au début ou à un stade plus avancé de la grossesse.
Elle permet notamment de :
-
mieux vivre les changements corporels,
-
apaiser le stress ou les émotions intenses,
-
améliorer la qualité du sommeil,
-
renforcer la connexion à soi et à son bébé,
-
se préparer sereinement à l’accouchement grâce à la respiration et l’évocation mentale.
Lors de votre séance, nous prenons toujours le temps d’échanger pour adapter les exercices à vos besoins du moment – avec bienveillance et sans aucun objectif de performance.
Puis-je suivre un accompagnement même si je ne suis pas concernée par la fertilité, le SOPK ou l’endométriose ?
Absolument.
Même si je suis spécialisée dans l’accompagnement des femmes touchées par le SOPK, l’endométriose ou la PMA, la sophrologie reste une méthode accessible et bénéfique pour tous.
Que vous traversiez une période de stress, de fatigue, une surcharge émotionnelle, des douleurs chroniques, un besoin de retrouver confiance… ou simplement l’envie d’un mieux-être au quotidien, les séances peuvent parfaitement s’adapter à votre situation.
Chaque accompagnement est personnalisé, en douceur, en respect de votre rythme et de vos besoins du moment. Vous êtes évidemment bienvenu.
Quels sont les critères pour choisir un sophrologue ?
Choisir un sophrologue, c’est avant tout choisir une personne avec laquelle vous vous sentez en confiance. La relation humaine joue un rôle essentiel dans l’efficacité de l’accompagnement. Voici quelques repères pour vous aider :
-
La formation : privilégiez un sophrologue formé dans une école en présentiel avec au moins 350 heures de formation. Il doit avoir un diplôme de cette école.
-
Les spécialisations : selon vos besoins (PMA, SOPK, endométriose, douleur, stress…), il peut être utile d’opter pour un professionnel formé spécifiquement à ces problématiques.
-
Le feeling : faites confiance à votre ressenti. Après un appel ou une première séance, demandez-vous si vous vous êtes senti écouté, en sécurité et compris.
-
La déontologie : un bon sophrologue respecte un cadre clair (secret professionnel, bienveillance, non-jugement, cadre d’exercice).
-
La clarté de l’accompagnement : il doit être transparent sur sa manière de travailler, la durée des séances, le tarif et les objectifs.
Le plus important : choisir quelqu’un qui vous donne l’impression que “oui, avec cette personne, je peux avancer à mon rythme.”
Quelle est la différence entre une séance individuelle et une séance collective ?
Une séance individuelle est entièrement personnalisée : le contenu, le rythme et les exercices sont adaptés à vos besoins du moment.
En séance collective, le déroulé reste similaire, mais vous pratiquez en groupe. L’énergie du collectif apporte un soutien précieux, une dynamique motivante et la sensation de ne pas avancer seul.
Les deux formats sont complémentaires : le choix dépend de votre besoin d’accompagnement et de votre budget.
Puis-je refaire les exercices seul, chez moi, entre les séances ?
Oui, bien sûr.
La sophrologie repose sur l’entraînement régulier : pratiquer entre les séances permet d’ancrer les bénéfices plus rapidement. Vous pourrez réutiliser les exercices vus ensemble en toute autonomie.
La sophrologie fonctionne-t-elle si je suis très stressée ou “pas du tout relax” ?
Absolument.
La sophrologie a justement été conçue pour aider à apaiser le mental, diminuer la tension intérieure et retrouver un sentiment de calme.
Aucune capacité particulière n’est nécessaire : vous êtes guidé pas à pas, à votre rythme.
Peut-on pratiquer la sophrologie en visio ?
Oui, il est possible d’effectuer des séances en visio, même si je privilégie autant que possible le présentiel, surtout pour les premières séances. Le face-à-face permet souvent de créer un cadre plus enveloppant, plus rassurant et plus propice à un accompagnement personnalisé.
Cela dit, la visio peut tout à fait être envisagée lorsque cela facilite votre organisation :
– périodes plus sensibles d’un parcours PMA,
– douleurs liées à l’endométriose,
– imprévus professionnels,
– déplacements.
Nous pouvons en discuter lors de notre premier RDV.
La sophrologie peut-elle remplacer un suivi médical ou psychologique ?
Non.
La sophrologie est un accompagnement complémentaire, qui soutient le mieux-être physique et émotionnel. Elle ne se substitue jamais à un avis médical ni à un suivi psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Est-ce que mes données personnelles et mes échanges en séance sont confidentiels ?
Oui, entièrement.
La confidentialité fait partie intégrante de ma pratique : tout ce que vous partagez en séance reste strictement privé.
Vos données personnelles sont protégées conformément au RGPD et ne sont jamais transmises à des tiers.
La sophrologie est-elle remboursée ?
La sécurité sociale ne rembourse pas la sophrologie.
En revanche, de nombreuses mutuelles proposent désormais un remboursement partiel ou complet des séances.
Il suffit de vérifier auprès de la vôtre : chaque organisme a ses propres modalités.
FAQ : La PMA – le SOPK – l’Endométriose
La sophrologie peut-elle m’aider pendant un parcours PMA/AMP ?
Oui, la sophrologie peut être un véritable soutien tout au long d’un parcours PMA ou AMP.
Elle vous aide à apaiser le stress, à mieux vivre les temps d’attente, à renforcer la confiance dans votre corps et à traverser les différentes étapes plus sereinement.
Les exercices proposés vous permettent également de retrouver un espace de calme intérieur, de vous recentrer et de vous sentir plus actrice de votre parcours.
Comment la sophrologie soutient-elle les douleurs liées à l’endométriose ?
La sophrologie ne remplace évidemment pas un suivi médical, mais elle peut vous aider à mieux gérer les douleurs grâce à différentes techniques : respiration, relâchement des tensions, évocations mentales.
Vous apprenez à identifier vos zones de tension, à mieux comprendre les signaux de votre corps et à utiliser des outils pour mieux traverser les crises douloureuses.
La sophrologie est-elle adaptée au SOPK ?
Oui, parfaitement.
La sophrologie aide à mieux vivre les variations hormonales, le stress, la fatigue, l’hypervigilance et parfois la perte de repères liée au SOPK.
Elle permet d’apaiser le mental, de retrouver un lien plus doux avec son corps et de réactiver des ressources internes parfois mises à rude épreuve.
Puis-je commencer un accompagnement à n’importe quel moment de mon parcours ?
Oui, vous pouvez commencer à tout moment : avant les examens, pendant une stimulation, lors d’un protocole FIV, pendant une pause ou au tout début de votre désir d’enfant.
Je m’adapte entièrement à l’étape que vous traversez et à vos besoins du moment.
Les séances peuvent-elles réduire le stress avant une FIV ou une stimulation ?
Oui.
Les exercices de respiration, de relaxation dynamique et d’évocation mentale sont particulièrement utiles pour apaiser le stress, améliorer le sommeil, favoriser la régulation émotionnelle et vous aider à rester ancrée et plus confiante tout au long du protocole.
La sophrologie peut-elle m’aider à mieux vivre les examens médicaux ?
Oui, de nombreuses personnes trouvent dans la sophrologie un soutien pour mieux gérer l’appréhension, l’hypervigilance corporelle ou la peur associées aux examens (prises de sang, échographies, ponctions, examens douloureux ou invasifs…).
Nous travaillons ensemble sur la respiration, la détente et l’ancrage pour que vous abordiez ces moments avec plus de calme et de sécurité intérieure.
Les exercices sont-ils adaptés si j’ai des douleurs ou beaucoup de fatigue ?
Oui, absolument.
Chaque séance est adaptée à votre état du jour : vos douleurs, votre énergie, votre niveau de fatigue. Les mouvements proposés sont doux, simples et jamais imposés.
Vous êtes libre d’ajuster, de ralentir ou de simplement visualiser si votre corps a besoin de repos. La sophrologie respecte toujours votre rythme.
Puis-je venir en séance même si je ne suis pas à l’aise avec mon corps ou mes émotions ?
Oui, et c’est même un espace où vous pourrez avancer en douceur à ce sujet.
Il n’y a aucun prérequis, aucune performance à fournir.
La sophrologie vous aide à accueillir vos ressentis à votre rythme, sans pression et dans un cadre bienveillant, sécurisant et non jugeant.
Travaille-t-on aussi sur l’anxiété, la charge mentale et les montagnes russes émotionnelles ?
Oui, ces thématiques font partie intégrante de l’accompagnement.
Le stress, la surcharge mentale et les variations émotionnelles sont très fréquents dans l’endométriose, le SOPK ou un parcours PMA — et la sophrologie apporte de vrais outils pour :
-
apaiser le mental,
-
calmer les pensées envahissantes,
-
réguler les émotions,
-
retrouver de l’énergie,
-
reprendre un sentiment de stabilité intérieure.
Y-a-t-il des protocoles spécifiques pour l’endométriose, le SOPK ou la PMA/AMP ?
Oui et non.
Il existe en effet des exercices particulièrement adaptés à la PMA, à l’endométriose ou au SOPK — mais je ne travaille jamais avec des protocoles tout faits.
Chaque séance est construite sur mesure, en fonction de votre état du moment, de vos besoins, de votre fatigue, de vos douleurs éventuelles et de votre vécu. C’est dans cet ajustement que la sophrologie prend tout son sens : une pratique qui s’adapte à vous, pas l’inverse.
Je poursuis régulièrement des formations spécialisées en santé féminine afin de vous proposer un accompagnement ajusté, sécurisant et réellement aidant, quel que soit votre parcours.